Ce se întâmplă dacă mănânci lămâie în fiecare zi? Beneficiile și daunele lămâii pentru organism

Lamaile sunt cele mai sanatoase citrice, conțin multă vitamina C și alte componente utile organismului. Deoarece fructul are un gust acru, multe nu sunt consumate. Cel mai adesea sunt folosite ca adaos la băuturile calde și reci, folosite pentru a crea diferite feluri de mâncare. Fructul are o mare valoare pentru organism. Dar dacă mănânci lămâie în fiecare zi? Care este norma lui? Răspunsurile la aceste întrebări sunt prezentate în articol.

Structura

Există diferite soiuri de citrice, astfel încât lămâile pot crește pe copaci și tufișuri. Acest fruct este un hibrid, nu apare în sălbăticie. Lămâia crește într-un climat subtropical, nu are nevoie de condiții speciale de îngrijire, de obicei acestea sunt furnizate țării din Spania și Turcia. Fructele sunt cultivate în Africa de Nord, Orientul Mijlociu. Acestea sunt tratate cu substanțe speciale, ambalate în cutii, recipiente, otrăvite de mare și apoi apar în magazine.

100 g de citrice conține:

  • proteine ​​- 1,1 g;
  • grăsimi – 0,3 g;
  • glucide – 9 g.

Valoarea energetică este de 20 Kcal. Care sunt beneficiile și daunele lămâii? Se consumă în fiecare zi, dar în cantități mici. Acestui citric îi lipsește colesterolul, conține mult potasiu, fibre dietetice și zahăr. Dintre vitaminele sunt C, A, B6.

Pectinele prezente în compoziție au un efect benefic asupra activității tractului digestiv. Aceștia participă la eliminarea toxinelor. Și din moment ce fructele conțin fibre grosiere, acestea îmbunătățesc motilitatea intestinală. Dintre minerale, potasiu, fier, calciu, sodiu sunt prezente.

Acțiunea bactericidă și antiinflamatoare îmbunătățește valoarea fructului. Dar trebuie avut în vedere faptul că aceste proprietăți dispar atunci când lămâia este încălzită. Dacă doriți să obțineți ceai cu vitamine, ar trebui să puneți o bucată de citrice în ea după ce ați răcit, deoarece valoarea dispare într-o băutură fierbinte.

CITESTE  Cele mai sănătoase alimente pentru creier

Valoare

Este bine să mănânci lămâie în fiecare zi? Valoarea fructului se va manifesta dacă este consumată cu măsură. Lămâia oferă:

  • întărirea sistemului imunitar;
  • prevenirea și tratamentul răcelilor;
  • tratamentul gripei;
  • ajuta la dispepsie;
  • eliminarea toxinelor din organism;
  • pierdere în greutate;
  • normalizarea metabolismului;
  • eliminarea constipației;
  • curățarea ficatului și a rinichilor;
  • ajuta la hipertensiune;
  • întărind inima și capilarele.

Lămâile îmbunătățesc pofta de mâncare, ameliorează spasmele și normalizează funcția creierului. Citricele oferă, de asemenea, energie, dispoziție, ameliorează oboseala, tratează afecțiunile pielii.

Normă

Ce se întâmplă dacă mănânci lămâi în fiecare zi? În acest caz, corpul va fi saturat cu vitamine valoroase. Trebuie doar să respectați norma. Ea face 2 inele. Nu trebuie să mănânci o lămâie în fiecare zi, deoarece poate exista hipervitaminoză. Este destul de periculos!

Ce se întâmplă dacă mănânci lămâie întreagă în fiecare zi? În acest caz, există dureri de cap, greață, boli articulare, dureri abdominale și constipație. Când apar astfel de simptome, ar trebui să excludeți utilizarea citricelor timp de cel puțin 3 săptămâni. Trebuie avut în vedere faptul că îndepărtarea acidului ascorbic din corp este mai dificilă decât completarea acestuia.

Zilnic

Mulți oameni consumă ceai de lămâie sau fructele în sine în cantități mari după ce sunt deja bolnavi. Dar este mai bine să vă angajați în prevenire, iar acest fruct va fi un ajutor excelent. Produsul va fi deosebit de valoros în regiunile nordice.

Pentru prevenire, în toamnă, puteți bea suc diluat sau puteți adăuga o bucată la ceai. Acest lucru vă va permite să obțineți cel puțin o fracțiune din aportul zilnic de vitamina C, care este esențial în formarea sistemului imunitar.

CITESTE  Cum să pregăteşti un mic dejun gustos şi sănătos

Contraindicații

Este dăunător să mănânci lămâie în fiecare zi? Consecințele negative apar numai dacă măsura nu este respectată. Citricele nu trebuie consumate atunci când:

  • intoleranță individuală;
  • alergii;
  • sub 3 ani; un ulcer stomacal sau 12 ulcer duodenal; pancreatită;
  • gastrită;
  • boală de ficat;
  • alăptarea.

Ce se întâmplă dacă mănânci lămâie în fiecare zi? Afectează negativ smalțul dinților, distrugându-l. Sucul de lămâie, chiar dacă este diluat, trebuie preferabil băut printr-un paie. Și atunci ar trebui să vă clătiți bine gura.

Fruct întreg

Ce se întâmplă dacă mănânci lămâie întreagă în fiecare zi? Există un fruct ar trebui să fie în absența contraindicațiilor. Norma zilnică de vitamina C pentru un adult este de 90 mg, iar în 100 g de lămâie este de 40-60 mg. Se pare că aproximativ 150 g sunt prezente în 1 fruct, care este egal cu 2/3 din doza zilnică.

Ayurveda (știința medicală a Indiei antice) consideră că 1 lămâie pe zi va ajuta la eliminarea multor boli cunoscute. Dar fructele ar trebui consumate fără zahăr. Locuitorii din nord cărora le lipsește vitamina C din cauza condițiilor climatice, datorită utilizării a 1 lămâie, se protejează de scorbut. Mulți sunt obișnuiți să bea lămâie doar cu ceai. Dar sunt preparate multe feluri de mâncare diferite. De exemplu, lămâia se folosește pentru a face înghețată delicioasă, gem, plăcintă. Mâncărurile cu adăugarea de citrice sunt delicioase și aromate. Dar lămâia este în continuare cea mai utilă proaspătă, deoarece reține vitamine valoroase.

Când este cel mai bun moment pentru a mânca?

Este permis să mănânci fructele noaptea sau dimineața? Pentru a răspunde la această întrebare, ar trebui să vă familiarizați cu efectele fătului asupra corpului. Pericolul sucului pentru stomac constă în conținutul ridicat de acizi organici. Pentru a neutraliza efectele lor iritante, diluați cu apă. Apa caldă cu suc de lămâie pe stomacul gol (1 pahar) va ajuta corpul să se reîncarce. După 20-30 de minute puteți lua micul dejun.

CITESTE  5 mituri despre dietă. Alimentele dietetice nu sunt întotdeauna bune pentru pierderea în greutate

Ceaiul cu mușețel, lămâie și miere va fi o băutură excelentă noaptea, deoarece calmează, îmbunătățește somnul și asigură un somn sănătos. Dezavantajul este doar un ușor efect diuretic. Cel mai bine este să beți băutura cu 1,5-2 ore înainte de culcare.

De ce vrei mereu lămâie?

Unii oameni sunt puternic atrași de lămâi. Această dorință indică o nevoie. Conform științei Ayurveda, preferințele gustative depind de constituirea unei persoane, precum și de predominanța unui anumit element. Preferințele gustative modificate dramatic sunt dovezi ale dezechilibrelor pe care organismul le elimină odată cu alimentele. Un alt motiv este aciditatea scăzută a stomacului sau o cantitate mare de alimente greu de digerat. Adesea, dorința de a mânca ceva acru apare odată cu creșterea dietei cărnii. Instinctiv, organismul caută alimente care să faciliteze digestia.

Ceai cu lămâie

Motivul poate fi un metabolism lent din anumite motive. Acizii prezenți în lămâi îl accelerează de fapt. Lipsa de vitamina C sau magneziu duce la pofta de citrice. Lipsa acestui microelement este compensată atât de lămâi, cât și de alte fructe, nuci, semințe sau leguminoase. Lămâile sunt ambalate cu vitamine și acizi organici. Fructele sunt accesibile și au o durată lungă de valabilitate, deci sunt iarna principala sursă de vitamina C pentru mulți oameni. Consumul regulat de suc întărește sistemul imunitar, îmbunătățește absorbția oligoelementelor și a mineralelor, reduce riscul de boli cardiace și vasculare, precum și formarea de calculi renali.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?