Ce se intâmpla daca manânci lamâie in fiecare zi? Beneficiile si daunele lamâii pentru organism

PROPRIETĂȚILE MEDICINALE ALE LĂMÂILOR PENTRU CORPUL UMAN: Fructul galben stralucitor a câstigat de mult timp respectul popular pentru proprietațile sale medicinale unice. O ceasca de ceai cu lamâie este o modalitate excelenta de a incalzi corpul, de a-l revigora, de a-l face sa se simta mai bine si de a-i creste rezistența la infecții. Acest citrice este unul dintre cele mai cautate arome in tot felul de mâncaruri, produse de cofetarie etc.

Lamaile sunt cele mai sanatoase citrice, conțin multa vitamina C si alte componente utile organismului. Deoarece fructul de lamaie are un gust acru, nu pot fi consumate multe. Cel mai adesea sunt folosite ca adaos la bauturile calde si reci, folosite pentru a crea diferite feluri de mâncare. Fructul are o mare valoare pentru organism. Dar daca manânci lamâie in fiecare zi? Care este norma de consum zilnic? Raspunsurile la aceste intrebari sunt prezentate in articol.

Structura

Exista diferite soiuri de citrice, astfel incât lamâile pot creste pe copaci si tufisuri. Acest fruct este un hibrid, nu apare in salbaticie. Lamâia creste intr-un climat subtropical, nu are nevoie de condiții speciale de ingrijire, de obicei acestea sunt furnizate țarii din Spania si Turcia. Fructele sunt cultivate in Africa de Nord, Orientul Mijlociu. Acestea sunt tratate cu substanțe speciale, ambalate in cutii, recipiente si apoi apar in magazine.

Beneficiile si daunele lamâilor
Ce se intampla daca mananci lamaie?

100 g de citrice conține:

  • proteine ​​- 1,1 g;
  • grasimi – 0,3 g;
  • glucide – 9 g.

Valoarea energetica este de 20 Kcal. Care sunt beneficiile si daunele lamâii? Se consuma in fiecare zi, dar in cantitați mici. Acestui citric ii lipseste colesterolul, conține mult potasiu, fibre dietetice si zahar. Dintre vitaminele sunt C, A, B6.

Pectinele prezente in compoziție au un efect benefic asupra activitații tractului digestiv. Acestia participa la eliminarea toxinelor. Și din moment ce fructele conțin fibre grosiere, acestea imbunatațesc motilitatea intestinala. Dintre minerale, potasiu, fier, calciu, sodiu sunt prezente.

Acțiunea bactericida si antiinflamatoare imbunatațeste valoarea fructului. Dar trebuie avut in vedere faptul ca aceste proprietați dispar atunci când lamâia este incalzita. Daca deosti sa o obtii proprietatile benefice si vitamine in ceai, ar trebui sa puneți o bucata de citrice in ea dupa ce l-ai racit, deoarece valoarea dispare intr-o bautura fierbinte.

Valoarea si beneficiile fructului de lamaie

Este bine sa manânci lamâie in fiecare zi? Valoarea fructului se va manifesta daca este consumata cu masura.

Acest citrice este un excelent preventiv impotriva racelii. Acesta intareste sistemul imunitar si creste rezistența organismului. Nu este o coincidența faptul ca acidul citric este adesea inclus in medicamentele antivirale si in alte remedii pentru raceala.

CITESTE  Pregatirea ierburilor pentru iarna

Calitațile medicinale ale citricelor se manifesta si prin proprietațile sale antiseptice. Sucul are un efect cicatrizant si antiinflamator si ucide germenii. În unele țari, fructele taiate se aplica direct pe zona afectata. Coaja de lamâie reduce formarea de gaze si normalizeaza sistemul digestiv. Nu exista un anotimp specific in care consumul de citrice atinge un nivel maxim.

Lamâia se consuma tot timpul anului, amestecata cu ceai, zahar sau apa. Este renumita pentru conținutul sau de acid ascorbic, un antioxidant natural si un stimulent imunitar. Prin urmare, oamenii sunt interesați de beneficiile si contraindicațiile de sanatate ale fructului.

Lamâia ofera:

  • intarirea sistemului imunitar;
  • prevenirea si tratamentul racelilor;
  • tratamentul gripei;
  • ajuta la dispepsie;
  • eliminarea toxinelor din organism;
  • pierdere in greutate;
  • normalizarea metabolismului;
  • eliminarea constipației;
  • curațarea ficatului si a rinichilor;
  • ajuta la hipertensiune;
  • intareste inima si capilarele.
lamaie in coapac
Un lamâi fructifer. Este vizibila si frunze.

Lamâile imbunatațesc pofta de mâncare, amelioreaza spasmele si normalizeaza funcția creierului. Citricele ofera, de asemenea, energie, dispoziție, amelioreaza oboseala, trateaza afecțiunile pielii.

Cata lamaie se poate consuma zilnic? Norma pe zi

Ce se intâmpla daca manânci lamâi in fiecare zi? În acest caz, corpul va fi saturat cu vitamine valoroase. Trebuie doar sa respecți norma. Ea este de 2 felii sau inele. Nu trebuie sa manânci o lamâie in fiecare zi, deoarece poate exista hipervitaminoza. Este destul de periculos!

Ce se intâmpla daca manânci lamâie intreaga in fiecare zi? În acest caz, exista dureri de cap, greața, boli articulare, dureri abdominale si constipație. Când apar astfel de simptome, ar trebui sa excludeți utilizarea citricelor timp de cel puțin 3 saptamâni. Trebuie avut in vedere faptul ca indepartarea acidului ascorbic din corp este mai dificila decât completarea acestuia.

Zilnic

Ce se intâmpla daca manânci lamâie in fiecare zi? Afecteaza negativ smalțul dinților, distrugându-l. Sucul de lamâie, chiar daca este diluat, trebuie preferabil baut printr-un paie. Și atunci ar trebui sa va clatiți bine gura.

Mulți oameni consuma ceai de lamâie sau fructele in sine in cantitați mari dupa ce sunt deja bolnavi de gripa sau viroza. Dar este mai bine sa previi aceste boli, iar fructul de lamaie va fi un ajutor excelent. Produsul este deosebit de valoros in regiunile nordice.

fruct de lamaie decojit
Lamaie curatita si gata de a fi servita

Pentru prevenire, toamna, poti bea suc diluat sau adauga o bucata in ceai. Acest lucru va permite sa obții cel puțin o fracțiune din aportul zilnic de vitamina C, care este esențial in formarea sistemului imunitar.

Contraindicații consumului zilnic de lamaie

Lamâia este clasificata ca fiind un alergen. Prin urmare, lamâile nu trebuie consumate de persoanele alergice la citrice, de persoanele cu afecțiuni renale, de femeile insarcinate si care alapteaza si de copiii cu vârsta sub trei ani.

CITESTE  Cum sa pregateşti un mic micun gustos şi sanatos

Este daunator sa manânci lamâie in fiecare zi? Consecințele negative apar numai daca masura nu este respectata. Citricele nu trebuie consumate si sunt contraindicate atunci când ai:

  • intoleranța individuala la citrice;
  • alergii;
  • sub 3 ani;
  • un ulcer stomacal sau 12 ulcer duodenal; pancreatita;
  • gastrita;
  • boala de ficat;
  • alaptarea.

O pasiune excesiva pentru fructul de lamaie poate provoca, de asemenea, o exacerbare a anumitor boli: 

  • anomalii ale pancreasului;
  • ulcer gastric si duodenal;
  • enterita, colita si gastroenterocolita acuta.

Asadar, cu toata compoziția lor bogata si beneficiile incontestabile pentru sanatate, lamâile trebuie consumate cu prudența si cu moderație. Astfel, organismul va putea experimenta pe deplin beneficiile si puterea de vindecare a acestor fructe.

Cum sa alegi lamâia potrivita?

Pe rafturile supermarketurilor, vei vedea adesea lamâi care arata diferit. Daca le gusti, vei constata ca au si un gust diferit. Unele sunt mici, cu o crusta subțire si o pulpa suculenta si densa, usor grea pentru marimea lor. Altele sunt mari, cu coaja groasa, cu pulpa slaba si mai puțin suculenta si au o greutate redusa. Exista adesea o recomandare conform careia ar trebui sa se aleaga fructe cu coaja subțire, deoarece sunt mai bune.

Doi dintre factorii evidenți sunt forma si dimensiunea. Am constatat ca lamâile mai rotunde sunt mai zemoase decât cele care au o forma mai eliptica. Și, deloc surprinzator, cu cât lamâia era mai mare, cu atât conținea mai mult suc.

lamai in magazin
Cum sa recunosti cele mai bune lamâi la magazinul de produse alimentare

Acum ca ai lamâile perfecte, cum poți maximiza cantitatea de suc pe care o obții din ele? Iata câteva dintre sfaturile mele preferate:

  • Ruleaza lamâia viguros pe o suprafața tare inainte de a o taia. Acest lucru sparge si inmoaie țesuturile scoarței, in timp ce rupe si membranele veziculelor de suc, ceea ce umple interiorul cu suc chiar inainte de a le stoarce.
  • Foloseste un sucitor de lemn, care sapa si rupe lamâia pentru a extrage cantitatea maxima de suc. De asemenea, poți folosi un storcator de citrice obisnuit, care este mai usor si mai rapid si extrage mai mult suc.
  • Daca nu dispui de niciunul dintre acestea si storci manual, foloseste o lamâie la temperatura camerei. Daca lamâia este rece, incalzeste-o in cuptorul cu microunde pâna când este doar calda la atingere. Acest lucru o va face mai usor de stors si, la rândul sau, va produce mai mult suc.

Fruct intreg

Ce se intâmpla daca manânci lamâie intreaga in fiecare zi? Ar trebui sa mananci fructul dat doar in absența contraindicațiilor. Norma zilnica de vitamina C pentru un adult este de 90 mg, iar in 100 g de lamâie este de 40-60 mg. Se pare ca aproximativ 150 g sunt prezente in 1 fruct, care este egal cu 2/3 din doza zilnica.

Femeie mananca o felie de lamaie
Lamâie in fiecare zi beneficii si contraindicatii

Ayurveda (stiința medicala a Indiei antice) considera ca 1 lamâie pe zi va ajuta la eliminarea multor boli cunoscute. Dar fructele ar trebui consumate fara zahar. Locuitorii din nord carora le lipseste vitamina C din cauza condițiilor climatice, datorita utilizarii a 1 lamâie, se protejeaza de scorbut.

Mulți sunt obisnuiți sa bea lamâie doar cu ceai. Dar sunt preparate multe feluri de mâncare diferite. De exemplu, lamâia se foloseste pentru a face inghețata delicioasa, gem, placinta. Mâncarurile cu adaugarea de citrice sunt delicioase si aromate. Dar lamâia este in continuare cea mai utila proaspata, deoarece reține vitamine valoroase.

CITESTE  De ce lasam o gramada de bani in supermarketuri: Totul ține de trucurile comerciale

Când este cel mai bun moment pentru a mânca?

Este permis sa manânci fructele noaptea sau dimineața? Pentru a raspunde la aceasta intrebare, ar trebui sa va familiarizați cu efectele citricelor asupra corpului. Pericolul sucului pentru stomac consta in conținutul ridicat de acizi organici. Pentru a neutraliza efectele lor iritante, ar trebui sa diluați cu apa. Apa calda cu suc de lamâie pe stomacul gol (1 pahar) va ajuta corpul sa se reincarce. Dupa 20-30 de minute puteți lua micul micun.

spalarea la lavuar a lamaii
Spalarea fructului de lamaie

Ceaiul cu musețel, lamâie si miere va fi o bautura excelenta noaptea, deoarece calmeaza, imbunatațeste somnul si asigura un somn sanatos. Dezavantajul este doar un usor efect diuretic. Cel mai bine este sa beți bautura cu 1,5-2 ore inainte de culcare.

De ce vrei mereu lamâie?

Unii oameni sunt puternic atrasi de lamâi. Aceasta dorința indica o nevoie. Conform stiinței Ayurveda, preferințele gustative depind de constituirea unei persoane, precum si de predominanța unui anumit element.

Preferințele gustative modificate dramatic sunt dovezi ale dezechilibrelor pe care organismul le elimina odata cu alimentele. Un alt motiv este aciditatea scazuta a stomacului sau o cantitate mare de alimente greu de digerat. Adesea, dorința de a mânca ceva acru apare odata cu cresterea in regimul alimentar a carnii. Instinctiv, organismul cauta alimente care sa faciliteze digestia.

ceaiul de dimineata cu lamaie ajuta la digestie
Ceai cu lamâie

Motivul dorintei de citrice poate fi un metabolism lent din anumite motive. Acizii prezenți in lamâi il accelereaza de fapt. Lipsa de vitamina C sau magneziu duce la pofta de citrice. Lipsa acestui microelement este compensata atât de lamâi, cât si de alte fructe, nuci, semințe sau leguminoase.

Lamâile sunt ambalate cu vitamine si acizi organici. Fructele sunt accesibile si au o durata lunga de valabilitate, deci sunt iarna principala sursa de vitamina C pentru mulți oameni. Consumul regulat de suc intareste sistemul imunitar, imbunatațeste absorbția oligoelementelor si a mineralelor, reduce riscul de boli cardiace si vasculare, precum si formarea de calculi renali.

Comments: 2
  1. Eugen

    Consumul a cel puțin o lamâie in fiecare zi

Lasa un raspuns