Avocado este un aliment deosebit, de obicei este fie foarte iubit, fie nu este consumat deloc. Însa iți recomand cu tarie sa il inclunzi in dieta, deoarece este o comoara de beneficii pentru sanatate si frumusețe pentru femei. Astazi, iți vom spune in detaliu de ce avocado este bun pentru tine.
Avocado este fructul cunoscut si sub numele de “para aligator”. De altfel, avocado este un fruct, nu o leguma. Particularitatea fructului sau este ca se poate coace dupa ce a fost indepartat din copac. În afara de avocado, si bananele au aceasta caracteristica rara.
Fructul este bogat in vitamine si minerale. Este bogat in vitaminele K, C, B5, B6, E si acid folic. Avocado este una dintre cele mai bune surse naturale de potasiu si ofera, de asemenea, multe alte substanțe nutritive importante: mangan, magneziu, fier, zinc, fosfor si cupru. Un avocado de marime medie furnizeaza 160 de calorii, precum si proteine, grasimi sanatoase, carbohidrați minimi si fibre alimentare.
Beneficiile avocado pentru sanatate
Îmbunatațeste sanatatea inimii
Avocado este ideal in dieta persoanelor care au probleme cardiace. Acesta conține acizi grasi mononesaturați care ajuta la menținerea unui nivel scazut al colesterolului din sânge, controlând tensiunea arteriala. Beta-sitosterolul prezent in avocado ajuta la protejarea inimii de ateroscleroza, iar o cantitate semnificativa de potasiu acționeaza ca vasodilatator, relaxând vasele de sânge si arterele, prevenind formarea cheagurilor de sânge si hipertensiunea arteriala. Studiile au aratat ca un consum regulat de avocado poate reduce semnificativ riscul de boli de inima si atac de cord.
Promoveaza sanatatea ochilor
Avocado este eficient in imbunatațirea sanatații ochilor. Pe lânga conținutul de vitamina A, fructul este bogat si intr-o serie de carotenoizi: luteina si zeaxantina, care protejeaza ochii de procesele de degenerare legate de vârsta. Acest lucru poate fi util in prevenirea cataractei si a degenerarii petelor galbene. Antioxidanții prezenți in avocado ajuta la asigurarea unei protecții complete a nervilor oculari, contribuind la o vedere mai buna si la sanatatea ochilor.
Ajuta la digestie
Avocado are capacitatea de a accelera procesul de digestie in organism. Acesta conține atât fibre solubile, cât si insolubile, care ajuta la digestie. Fibrele stimuleaza, de asemenea, secreția de sucuri digestive, ceea ce face ca stomacul sa digere mult mai usor si ajuta la o mai buna absorbție a nutrienților din alimente. Fibrele ajuta la tratarea constipației.
Lupta impotriva cancerului
Avocado este foarte eficient in a furniza organismului nutrienți care ajuta la combaterea diviziunii neregulate a celulelor si a cresterii nefiresti a celulelor. Carotenoizii si grasimile mononesaturate prezente in avocado ajuta la combaterea cancerului de sân si de prostata. Antioxidantul glutation opreste efectele radicalilor liberi asupra celulelor, ajutând la prevenirea cancerului. Ingredientele active prezente in avocado pot chiar sa favorizeze moartea celulelor canceroase.
Beneficii anti-imbatrânire
Avocado are un loc special in dieta oricarei persoane preocupate de sanatate si frumusețe, mai ales datorita proprietaților sale anti-imbatrânire. Acesta conține atât vitamina C, cât si vitamina E, care sunt cei mai buni antioxidanți care incetinesc imbatrânirea. Conținutul de vitamina A din acest fruct, impreuna cu alți antioxidanți, previne deteriorarea oxidativa a celulelor.
Pe lânga faptul ca sunt bogate in acid folic si fier, avocado este, de asemenea, plin de vitamina K. Vitamina K joaca un rol major in ingrijirea nou-nascuților, iar deficitul sau poate duce la multe tulburari si afecțiuni grave la gravide. În plus, avocado este eficient si in tratarea grețurilor matinale la inceputul sarcinii si ajuta, de asemenea, la controlul varsaturilor si al grețurilor.
Ajuta la combaterea semnelor de imbatrânire a pielii
Îmbatrânirea este o problema serioasa in lumea de astazi, iar odata cu cresterea poluarii, semnele imbatrânirii incep sa se vada pe fața din ce in ce mai devreme. Ridurile, liniile fine si tonusul neuniform al pielii sunt cele mai comune semne ale imbatrânirii pielii. Avocado este bogat in antioxidanți care pot face minuni in combaterea tuturor acestor semne. Carotenoizii prezenți in acest fruct ajuta la eliminarea oricarui tonus neuniform al pielii sau a pigmentarii. Conținutul de vitamina E si vitamina C din acest fruct, alaturi de vitamina A, il face ideal pentru tratarea oricaror probleme ale pielii legate de vârsta.
Hidrateaza pielea
Avocado este un excelent hidratant pentru piele. Vitamina E si acizii grasi nesaturați prezenți in el pot fi foarte eficienți in hranirea pielii uscate. Uscaciunea cauzeaza deteriorarea pielii si este adesea cauza ridurilor si a altor semne de imbatrânire. Prin urmare, utilizarea mastilor faciale cu avocado poate fi foarte eficienta in prevenirea imbatrânirii.
Pentru a pregati o masca de intinerire, adauga 1 lingurița de ulei de masline usor incalzit si 1 lingurița de drojdie uscata la o jumatate de avocado pasat. Lasa amestecul sa se infuzeze timp de 5-10 minute si apoi aplica-l pe fața si gât, cu excepția zonei de sub ochi. Lasa sa acționeze timp de 15-20 de minute si apoi clateste cu apa rece.
Promoveaza un par sanatos
Avocado nu este bun doar pentru piele, ci si pentru parul tau. Îl hraneste cu vitamine si minerale, care pot duce la caderea parului daca acestea sunt deficitare in organism. Asadar, prin includerea avocado in dieta ta, iți poți asigura o sanatate buna a parului. Avocado poate fi folosit si ca masca de par pentru a face parul mai frumos si mai stralucitor.
Pentru parul scurt, o jumatate de fruct este suficienta, iar pentru parul lung, unul intreg. Treca pulpa de avocado printr-o sita, apoi adauga galbenusul unui ou si o jumatate de lingurița de ulei de masline. Acopera intreaga lungime a parului cu amestecul si lasa-l sa acționeze timp de 25 de minute. Apoi spala bine parul, ca de obicei, cu sampon si balsam. Masca va da stralucire parului tau, ii va netezi textura si va reduce ruperea parului. Acum ca stii despre beneficiile uimitoare ale avocado pentru sanatate si frumusețe, adauga-l in dieta ca produs de ingrijire pentru a profita la maximum de el.
