Exista câteva mituri despre dieta, nutriție si pierderea in greutate. Mulți oameni cred ca alimentele dietetice contribuie la pierderea in greutate mai rapida, dar acest lucru nu este de fapt cazul. Iata câteva dintre cele mai comune mituri.
Cuprins
Evitarea micului micun si a prânzului
Unul dintre miturile despre dieta este ca ar trebui sa renunți la micul micun sau la prânz. Se crede ca acest lucru va reduce aportul de calorii. Dieta si distribuția corecta a alimentelor sunt foarte importante. Omitând micul micun, in doar câteva ore vei dori sa manânci ceva dulce sau sa bei doar cafea cu zahar. Seara, poți mânca alimente care conțin carbohidrați cu digestie rapida. Drept urmare, are loc cresterea in greutate, chiar daca este nesemnificativa. Cu toate acestea, dupa un timp, acest lucru devine destul de vizibil si afecteaza negativ figura. În plus, unii oameni trec peste prânz sau manânca prea puțina mâncare. Acest lucru duce la faptul ca seara iți va fi foarte foame. Pentru a rezolva aceasta problema, trebuie sa va amintiți ca masa de prânz ar trebui sa reprezinte aproximativ 35-40% din dieta ta.
Alimentele dietetice sunt o alegere buna
Mulți oameni cred ca alimentele dietetice sunt cele mai bune pentru a pierde in greutate, aceste idei sunt si ele incluse in mituri despre dieta. Cu toate acestea, in realitate acest lucru nu este cazul. Avem nevoie de glucide complexe, proteine slabe si grasimi pentru a funcționa corect. Ca grasimi, ar trebui sa predomine cele nesaturate. Numai cu o alimentație adecvata poți pierde in greutate pentru totdeauna.
Alimentele dietetice pot fi necesare doar persoanelor cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi alimentele care nu conțin gluten. Nici diabeticii nu au nevoie de o alimentație speciala. Ei pot consuma alimente sanatoase ca toți ceilalți, trebuie doar sa-si controleze nivelul de insulina si glucoza.
Mai puține calorii – scadere mai rapida in greutate
În majoritatea dietelor, numarul de calorii este strict limitat. La prima vedere, acest lucru pare logic, deoarece cu cât reduci mai mult aportul de alimente, cu atât arzi mai repede excesul de grasime.
De fapt, organismul funcționeaza invers, adica, daca reduci prea mult aportul de calorii, acesta poate incetini procesul metabolic. În cazul dietelor ascuțite, pierderea in greutate are loc intr-un timp destul de scurt, dar menținerea rezultatului este foarte dificila si aproape imposibila. De indata ce te intoarci la dieta obisnuita, vei incepe imediat sa te ingrasi.
Metabolismul incetineste dupa 40 de ani
Vestea buna este ca corpul tau poate arde calorii suficient de repede. Orice acțiune necesita in mod necesar energie.
Arzi calorii chiar daca petreci intreaga zi in pat. Cantitatea de energie pe care o cheltuiți depinde foarte mult de procesele si de rata metabolica. Fiecare este diferit si acest lucru este influențat de urmatorii factori:
- inaltimea si greutatea;
- podea;
- vârsta;
- factor ereditar.
Indiferent de câți ani ai, daca ai niste obiceiuri bune, iți poți accelera metabolismul. Pentru a face acest lucru, trebuie sa includeți activitatea fizica in procesul de slabire. Trebuie sa acordați suficienta atenție somnului si odihnei, deoarece acest lucru va va ajuta sa ardeți calorii mai repede. Nu trebuie sa omiteți mesele, deoarece acest lucru va va incetini metabolismul.
Poți pierde rapid in greutate fara a consuma carbohidrați
Mulți oameni cred ca poți pierde in greutate pur si simplu nu consumând carbohidrați, dar fii atent la acele mituri despre dieta expuse mai sus. Multe diete susțin ca evitarea carbohidraților va duce la pierderea rapida in greutate, deoarece aceste substanțe stimuleaza producția de insulina, care contribuie la obezitate.
Cu toate acestea, este foarte important sa se ia in considerare mai multe aspecte. În primul rând, carbohidrații sunt combustibil pentru corpul nostru. Nu pot fi inlocuite cu produse proteice. Dietele sarace in carbohidrați nu ofera suficienta glucoza pentru a susține funcționarea normala a corpului.
