Nuci, peste si banane: ce sa manânci pentru a imbunatați memoria?

Am vorbit deja despre: de ce este important sa bei apa si despre modul in care aceasta afecteaza creierul. Acum am facut o selecție de alimente care imbunatațesc memoria si funcția creierului.

1 Peste

Peste

Aminteste-ți, in copilarie, parinții tai au spus: „Manânca peste – vei deveni mai destept”? Mama si tatal tau stiu exact ce alimente vor imbunatați memoria. Pestii grasi, macroul si somonul sunt bogate in acizi grasi omega-3, care scad nivelul colesterolului din sânge – vinovatul pentru vasele de sânge infundate si, in consecința, un aport redus de sânge la creier.

2 Rosii

Rosii

Daca mai exista provizii din sezonul estival, grabeste-te si manânca-le! :) Rosiile conțin antioxidanți puternici licopen si colina, care amelioreaza stresul si imbunatațesc memoria. Prin urmare, rosiile sunt exact aceleasi alimente care sunt utile pentru memorie.

3 Broccoli

Brocoli

Incorporarea varzei verzi in dieta ta nu a oprit inca pe nimeni. Broccoli curața corpul si elimina toxinele – de aceasta data, pastreaza cantitatea optima de proteine ​​pentru o memorie buna.

4 Linte

Linte

Datorita cantitații mari de aminoacizi si carbohidrați complecsi din linte, procesele biochimice din celule sunt accelerate, ceea ce va ajuta la rezolvarea unei probleme complexe in cel mai scurt timp, in mod evindet si pentru a imbunatați memoria!

5 Nuci si semințe

Nuci si semințe

O nuca mica conține: acid alfalinolenic, vitamina E si acizi grasi omega-3 / omega-6 / omega-9, care nu numai ca protejeaza organismul de colesterolul rau, dar previn si imbatrânirea celulelor creierului. Aproape ca am uitat: aceste substanțe intaresc si pereții vaselor creierului. Aminteste-ți ca nucile sunt foarte bogate in calorii, deci trebuie sa le consumi in cantitați mici. Semințele de dovleac sunt bogate in zinc si magneziu – macronutrienți care imbunatațesc memoria si funcția inimii. Ia cu tine nuci si semințe pentru a consuma, deoarece acestea sunt produse pentru creier si memorie.

CITESTE  De ce este bun avocado: proprietați pentru sanatate si frumusețe

6 Fructe de padure

Banana
Banana

O banana coapta iți imbunatațeste starea de spirit si este benefica si pentru sanatatea ta. Și iata de ce: in compoziția vitaminei A – responsabila pentru o buna viziune, precum si a vitaminei E si a potasiului – protectori ai sistemului cardiovascular. Afinele conțin antioxidanți si mangan, care imbunatațesc, de asemenea, vederea, iar vitamina C a coacazei negre va contribui la cresterea imunitații si a rezistenței la factorii externi. Iata ce trebuie sa manânci pentru a-ți imbunatați memoria!

7 Ciocolata amara

Ciocolata
Ciocolata

Boabele de cacao din ciocolata sunt o sursa valoroasa de energie care „reporneste” creierul in timpul activitații mentale. Teobromina – substanța de baza a boabelor de cacao, amelioreaza spasmele vaselor cerebrale si imbunatațeste starea de spirit. Și, de asemenea, in bara de ciocolata neagra exista rezerve de lecitina, care este responsabila pentru transmiterea impulsurilor nervoase, care pot imbunatați inteligența.

8 Apa si ceai verde

Oligoelementele precum magneziul si potasiul, care fac parte din apa potabila curata, sunt „motoarele” semnalelor nervoase si ale activitații mentale. Prepararea ceaiului verde este o soluție excelenta atunci când trebuie sa faci o pauza dupa o concentrare indelungata, deoarece extractul sau favorizeaza funcționarea eficienta a creierului.

9 Mâncare picanta

Condimente picante in lingurinta
Condimente picante

Condimentarea turmericului, datorita substanței curcumina, stimuleaza circulația sângelui in organism, care alimenteaza creierul si imbunatațeste memoria.

10 Avocado

Avocado
Avocado

Acizii grasi polinesaturați si potasiul macronutrienți, care fac parte din compoziție, reduc riscul bolilor cardiovasculare si normalizeaza alimentarea cu sânge.

În timpul studiilor, nu uita de mesele bogate in nutrienți si macronutrienți. Adauga activitatea fizica in aer curat si munca grea – si o livrare de succes VG este in buzunar pentru ca fiecare pas este pentru a imbunatați memoria si pentru ca creierul nostru sa fie puternic!

CITESTE  Curiozitați interesante despre banane
Lasa un raspuns