Nici casa, nici locul de munca nu pot fi imaginate fara tehnologia informatica. Puteți petrece pâna la 12 ore in fața unui monitor. Ochii tai pot suferi de uscaciune, senzație de arsura si dureri de cap. Vede’i ]n articolul dat ce ar trebui sa faci daca iți obosesc ochii din cauza calculatorului.
Cuprins
Ce inseamna oboseala ochilor
Oboseala oculara este o crestere a tensiunii musculare care apare in cazul unei concentrari prelungite asupra obiectelor din apropiere. Simptomele includ scaderea acuitații vizuale, tulburari de acomodare, globii oculari rosii si durere când se misca, lacrimare si o senzație de nisip (nisip). Tensiunea asupra organului vizual depinde de natura muncii. Cel mai mare stres apare atunci când lucrați cu grafica pe calculator (chiar daca stați adesea in messenger), cel mai mediu – atunci când introduceți informații, dactilografiați si cel mai puțin atunci când citiți.
Daca computerul este o parte esențiala a vieții tale, respecta cele trei reguli de baza de prevenire si vei sti cum sa nu obosesti la calculator:
- Aveți o dieta sanatoasa, incluzând suficiente vitamine in alimentația voastra;
- Pastrați-va vederea in fața monitorului;
- Vizitați un oftalmolog o data pe an pentru un control.
Acestea sunt recomandari generale pentru sanatate la orice vârsta. Exista mai multe modalitați eficiente de a elimina rapid oboseala ochilor.
Cum sa nu obosesti atunci când lucrezi la calculator pentru perioade lungi de timp
Oboseala generala a ochilor, problemele de vedere si chiar iritarea sunt cauzate de imaginile luminoase “pulsatorii”. Afecteaza retina, provocând o presiune asupra sistemului nervos. Primul lucru pe care trebuie sa-l faceți pentru a evita oboseala ochilor din cauza calculatorului este sa reglați monitorul in funcție de propriile necesitați. Privitul ar trebui sa fie cât mai confortabil posibil.
Plângerile de oboseala a computerului nu sunt neobisnuite, ce sa faci? În primul rând, acordați atenție elementelor de confort la locul de munca. Asezați biroul astfel incât o fereastra sau o sursa de lumina sa se afle in partea stânga. Asezați ecranul la o distanța de 60-70 cm fața de fața. Un adult nu ar trebui sa petreaca mai mult de sase ore pe zi in fața unui computer. Este important sa faceți o pauza la fiecare 50 de minute, oferind odihna nu numai organelor de vedere, ci si intregului corp.
Un factor nesemnificativ, cum ar fi praful, are, de asemenea, un impact. Acesta irita ochii si reduce bariera de protecție. În plus, microorganismele pot fi prezente pe particulele zburatoare. Iar daca adaugați umiditatea scazuta la o camera murdara, veți suferi adesea de sindromul ochilor uscați. Iar in cel mai rau caz, ați putea face keratoconjunctivita uscata.
Curațați in mod regulat cu un detergent pentru pardoseala Glorix. Un singur capac la 4 litri de apa va combate nu numai murdaria, ci si bacteriile si alergenii.
13 dintre cele mai bune exerciții pentru a combate oboseala
- Încalzire. Strângeți ochii timp de 3-5 secunde, deschideți-i si nu clipiți timp de 5-10 secunde. Se repeta de mai multe ori;
- Glisați pupilele de la dreapta la stânga, apoi de la stânga la dreapta;
- Priviți in sus si in jos, ridicând si coborând incet pupilele;
- Rotiți globii oculari cu o miscare circulara in sensul acelor de ceasornic si in sens invers;
- Apropiați pupilele spre nas. Nu toata lumea poate face acest lucru, asa ca intindeți in fața mâna cu un creion si apropiați-o incet de fața si uitați-va la ea. Pupilele ar trebui sa se “mute” spre podul nasului;
- Strâmba din ochi la colțul din dreapta jos al ochiului, apoi priveste in diagonala spre stânga sus. Repetați de 2-3 ori si apoi faceți acelasi lucru in direcția opusa.
- Priviți in departare timp de aproximativ 30 de secunde, apoi mutați-va privirea spre un obiect situat la 25-30 cm de dumneavoastra. Apoi priviți din nou afara;
- Atasați la fereastra un cerc de hârtie cu diametrul de 3-5 mm. Priviți mai intâi in departare si apoi la acest semn. În mod alternativ, timp de 10-15 secunde, priviți obiectul din apropierea dumneavoastra, apoi priviți obiectul indepartat;
- În acord cu propria respirație, deschideți ochii si desenați incet un opt cu pupilele de 6-8 ori;
- Întindeți mâna cu degetul mare in sus, privindu-l, miscați mâna spre stânga, spre dreapta. Urmariți degetul cu privirea, fara sa intoarceți capul. Schimbați mâinile si repetați exercițiul;
- Clipiți rapid si des;
- Cu ochii inchisi, maseaza cu vârfurile degetelor, cu miscari circulare, sprâncenele, partea inferioara a orbitelor, de la nas la tâmple;
- Închideți ochii si relaxați-va muschii faciali cât mai mult posibil, rotiți-va globii oculari de la dreapta la stânga si apoi de la stânga la dreapta.
Fiecare exercițiu trebuie repetat de 4 pâna la 12 ori. Nu este posibil sa le faceți pe toate deodata, ci sa le combinați. Principalul lucru de reținut este sa va incalziți mai intâi, apoi sa faceți exercițiile principale si sa va odihniți. Daca ochii sunt foarte obosiți din cauza calculatorului, faceți exercițiile in fiecare zi si faceți 2-3 exerciții la fiecare ora când lucrați la monitor.
Bai de vindecare si loțiuni pentru ochii obosiți
Atunci când va simțiți obosit de calculator, nu trebuie sa cheltuiți bani pe picaturi pentru ochi. Exista infuzii din plante concepute pentru a ameliora disconfortul ochilor:
- Se toarna o lingurița de flori uscate de marar sau musețel peste o jumatate de cana de apa clocotita. Dupa 10 minute, se strecoara, se imparte in doua. Se raceste prima parte, iar a doua parte, dimpotriva, se incalzeste pâna aproape de cald. Șervețelele imbibate trebuie aplicate alternativ la rece si la cald. Repetați cursul de trei ori pe saptamâna sau la nevoie.
- Doua lingurițe de fructe de macese uscate se toarna apa fiarta fierbinte si se incalzeste timp de cinci minute. Se lasa sa stea timp de 30 de minute, apoi se strecoara. Puneți tampoanele umezite pe ochii obosiți timp de 10-15 minute.
- Se umple o lingurița de flori de albastrele macinate cu o jumatate de cana de apa clocotita si se lasa la inmuiat timp de o jumatate de ora. Se strecoara, se umezeste un tampon si se freaca pe ochi.
Pe lânga infuziile din plante, exista si metode alternative. De exemplu, bulionul de mei obținut prin fierberea terciului in apa timp de 5-7 minute. Se foloseste pentru spalarea ochilor si pentru a face comprese. Cartofii cruzi s-au dovedit, de asemenea, eficienți. Cestile de tuberculi decojiți se pun pe ochii inflamați timp de câteva minute. O metoda bine cunoscuta este cea a castravetelui proaspat. Castravetele se aplica pe ochii inchisi, ceea ce ajuta, de asemenea, la eliminarea umflaturilor.
Ștergerea periodica a prafului de la locul de munca va reduce probabilitatea apariției unor simptome neplacute de oboseala oculara si va va scuti de alergii. Pentru o curațare rapida, utilizați un spray universal. Pulverizați-l timp de câteva secunde si spalați-l cu o cârpa umeda.
Sindromul ochiului obosit reduce calitatea vieții umane si provoaca disconfort. Dar nu va puteți imagina viața fara un computer. Asa ca trebuie sa gasiți modalitați de a usura oboseala si sa nu va fie lene sa le folosiți.
