Beneficiile sportului in viața unei persoane

icon

Sportul promoveaza competiția, creativitatea si ne inspira pe toți sa ne imbunatațim, dar nu toate sporturile au acelasi impact asupra sanatații generale. Din acest motiv, am intocmit o lista cu Top 10 cele mai sanatoase 10 sporturi .

Alergare

1200-woman-running-on-road Corrida este un sport pentru toate vârstele: persoanele care alearga in mod regulat sunt mai puțin predispuse la pierderea oaselor si a muschilor pe masura ce imbatrânesc, in comparație cu cele care nu o fac. Prin alergare, oasele devin mai puternice prin faptul ca raspund la solicitarile fizice.

Totul despre jogging: beneficii, mituri demontate si riscuri
Alergare

De asemenea, alergarea este excelenta pentru sanatatea mentala si pentru sanatatea fizica generala. Iesirea la alergat determina o eliberare de endorfine care creeaza o senzație bine cunoscuta, denumita in mod obisnuit “alergarea alergatorului”.

Înnot

Daca ai grija de inima ta, exista puține moduri mai bune de a o face decât inotul. Perfect pentru toate vârstele si nivelurile datorita naturii sale cu stres redus, innotul te menține la o greutate corporala sanatoasa, imbunatațeste capacitatea pulmonara si dezvolta muschii, toate acestea pe lânga faptul ca arde calorii.

Top 10 beneficii ale inotului pentru sanatate – prosanatate.md
Înnot

Beneficiile inotului ca exercițiu fizic

Cel mai bun dintre toate, inotul poate fi practicat in orice moment al anului la o piscina interioara si, adesea, exista cluburi la care te poți inscrie si cursuri pe care le poți urma, ceea ce inseamna ca aspectul social nu este niciodata departe de sanatate.

Departe de piscina, innotul in mare este extrem de popular in intreaga lume. Cu innotul in mare, fa acelasi exercițiu gratuit, bucurându-te in acelasi timp de frumusețea care te inconjoara. Aduna toate acestea si innotul este cu siguranța unul dintre cele mai sanatoase sporturi.

CITESTE  Antrenament funcțional pentru toate grupele musculare

Ciclism

Cursurile de ciclism sunt foarte distractive, un antrenament si mai bun si sunt disponibile peste tot. Ciclismul este o modalitate cu impact redus de a arde o tona de calorii, dar,te face sa te simțiți mai fericit si face creierul sa funcționeze mult mai bine.

Ciclismul – care sunt avantajele? - MedNet.ro
Ciclism

Dr. Aurthur Kramer de la Universitatea din Illinois a spus odata despre ciclism: “Cercetarile noastre arata ca, dupa trei luni, persoanele care au facut exerciții fizice aveau volumul creierului ca cei cu trei ani mai tineri.”

Tenis

Știai ca o ora de tenis arde 600 de calorii? Asta il plaseaza pe primul loc in topul celor mai bune activitați aerobice. Toate micile te canalizeaza forța si cer sa  depuii energia in rafale scurte, dar puternice. Acest tip de activitate este incredibil de eficient in dezvoltarea condiției fizice si in extinderea capacitații pulmonare.

Jucatorii de tenis din Rusia si Belarus vor putea juca la US Open, in  anumite condiții
Tenis

O caracteristica excelenta a tenisului in afara terenului este aspectul de club. Tenisul este popular in intreaga lume, asa ca, indiferent unde te afli, la ce nivel joci sau din ce categorie de vârsta faci parte, exista cluburi peste tot care sa se adapteze nevoilor tale.

Drumeții

Drumeția este un antrenament cardio puternic care reduce tensiunea arteriala, scade probabilitatea apariției bolilor de inima, dezvolta puterea muschilor de baza si imbunatațeste echilibrul.

Trasee montane din Romania - cele mai frumoase drumetii - Blog - WatchShop
Drumeții

Ca si cum acest lucru nu ar fi fost suficient de bun, Gregory Miller, presedintele Societații Americane de Drumeții, a declarat: “Cercetarile arata ca drumețiile au un impact pozitiv in combaterea simptomelor de stres si anxietate. A fi in natura este inradacinat in ADN-ul nostru, iar noi uitam uneori acest lucru”.

Squash

Forbes a numit squashul drept sportul nr. 1 cel mai sanatos din lume timp de mai mulți ani la rând. Acesta arde calorii, creste condiția fizica aerobica, stimuleaza flexibilitatea, dezvolta forța si puterea si imbunatațeste coordonarea mâna-ochi.

Squash Colombia Introduces Mini Squash to Attract Young Children to the  Sport – World Squash
Sqash

La fel ca tenisul, squashul ofera o scena sociala excelenta care promoveaza si mai mult bunastarea mentala si o competiție sanatoasa.

CITESTE  Cele mai populare 12 sporturi de sezon in timpul verii

Golf

Beneficiile golfului sunt fantastice, iar acestea se imbunatațesc odata cu vârsta. Echilibrul si rezistența musculara la persoanele in vârsta sunt imbunatațite, in timp ce jucatorii de toate vârstele isi imbunatațesc sanatatea cardiovasculara, respiratorie si metabolica.

Golf and the coronavirus: 7 rules for staying safe on the course
Golf

De asemenea, practicarea golfului ii poate ajuta pe cei care au suferit boli cronice, inclusiv boli de inima, diabet de tip 2, cancer de colon si de sân si accident vascular cerebral, precum si contribuie la reducerea riscului de anxietate, depresie si demența.

Cele mai bune sporturi pentru pierderea in greutate

În medie, jucatorii de golf ard de obicei minimum 500 de calorii pe parcursul a 18 gauri, potrivit unui studiu realizat de oamenii de stiința de la Universitatea din Edinburgh.

Unul dintre cele mai mari beneficii ale golfului este scena sa sociala bine cunoscuta. Apartenența la un club de golf inseamna ca jucatorii se pot inscrie in societați si pot juca in evenimente deschise care promoveaza amestecul cu alți jucatori de nivelul tau. Cluburile sunt locul in care se creeaza prietenii si in care sportul este apreciat de toți.

Canotaj

Vâslitul are o lista aproape nesfârsita de beneficii pentru sanatate, care variaza de la pierderea eficienta in greutate, un risc scazut de ranire si cresterea rezistenței musculare. Vâslitul poate fi facut in interior, pe un aparat de vâslit, sau, dupa ceva antrenament, in aer liber.

Noua echipaje româneşti vor lupta pentru medalii in finalele de duminica,  la Campionatele Europene de canotaj
Canotaj

Vâslitul produce rezultate puternice pentru sportivii de toate vârstele si poate fi practicat intr-un ritm care se potriveste si fiecarui sportiv in parte. Este un antrenament excelent pentru toate aspectele si unul care te-ar putea ajuta sa ramâi sanatos pâna la adânci batrâneți.

CITESTE  Rețete de scrub in conditii de casa

Sala de sport

Fie ca este vorba de spinning, TRX, kettlebells sau yoga, sala de sport se adreseaza tuturor vârstelor si abilitaților, astfel incât sa te poți simți confortabil in mediul inconjurator si sa faci un antrenament excelent oricând doresti.

Prețuri – XTZ Fitness Chisinau
Sla de forța

Datorita cresterii popularitații, salile de sport ofera cursuri specifice pentru tipuri precum arderea grasimilor, tonifierea muschilor, exerciții aerobice etc., asa ca exista cu adevarat ceva pentru toata lumea. În plus, mergând la cursuri inseamna ca poți intâlni oameni de acelasi nivel si va puteți incuraja reciproc, bucurându-te in acelasi timp de compania lor.

Lasa un raspuns