Sportul este extrem de dorit, in special pentru lucratorii de birou si soferii care isi petrec majoritatea orelor de lucru stând pe scaun. Odata cu sosirea caldurii si a verii, orizonturile sportivilor se largesc considerabil, deoarece este posibil sa se faca sport si in aer liber.
Sporturile de vara sunt mult mai placute si necesita mai puține investiții financiare. În timpul verii, dorința de a face sport creste atât pentru baieți, cât si pentru fete. Pe de o parte, oamenii poarta haine scurte si, prin urmare, totul este vizibil, de exemplu, brațele subțiri sau burta atârnând, şi vrei sa arați cât mai bine . Pe de alta parte, atunci când afara se incalzeste, oportunitațile sportive se extind si se diversifica. În acelasi timp, sportul este mult mai placut. Vara, orele de zi devin mai lungi, insa trebuie sa va petreceți timpul liber intr-un mod util. Prin urmare, iata o lista de sporturi specifice de vara care ar trebui practicate atunci când temperatura de afara este peste zero grade.
- Jogging
- Ciclism
- Înot in râuri si mari
- Volei pe plaja
- Canotaj
- Surfing
- Drumeție
- Scufundari
- Tenis pe câmp
- Badminton
- Mersul pe role
Sporturile de vara in aer liber au unul dintre marile avantaje, si anume ca astfel de activitați sportive reincarca creierul cu oxigen, iar razele soarelui produc mai multa vitamina D in organism. Cu toate acestea, trebuie sa fiți atenți atunci când vine vorba de exerciții fizice in timpul verii fierbinți. Este mai bine sa o faceți dimineața sau seara, când razele soarelui nu sunt atât de intense, iar temperatura aerului este mult mai scazuta. În plus, se recomanda sa beți multe lichide, in special apa minerala si sucuri de fructe. Nu este indicat sa consumați bauturi alcoolice pe timp de canicula. Atunci când este cald afara este o idee buna sa profiți de moment si sa faci sporturi de vara.
Cuprins
Alergare
Sportul cel mai simplu, accesibil si usor de imaginat. Și nu trebuie sa angajați un antrenor profesionist pentru a va perfecționa tehnica. Amintiți-va principiul olimpic: nu este vorba de a câstiga, ci de a participa. Iar in cazul nostru, “participare” nu inseamna inscrierea in competiții. Poți participa pur si simplu alergând. Puteți alerga dimineața, inainte de serviciu. Puteți alerga seara intr-o gradina sau parc local. De asemenea, puteți alerga spre si de la serviciu. Puteți alerga in weekend intr-unul dintre parcurile orasului si va puteți bucura de natura in timp ce alergați. Cel mai important, alergarea intareste aproape toți muschii din corp, iți creste tonusul si pur si simplu iți imbunatațeste starea de spirit.
Ciclism
Desigur, la inceput, ciclismul nu poate fi descris ca fiind sportiv, ci mai degraba ca o plimbare cu bicicleta in parc si o activitate fizica moderata. Mai târziu, puteți adauga sprintul si ciclismul in panta. Cei carora le plac exercițiile neobisnuite pot incerca sarituri cu bicicleta si sa faca diferite figuri. În orice caz, un prieten pe doua roți va face sa lucreze muschii picioarelor si a centurii pelviene si va oferi o mulțime de emoții pozitive. Atracția bicicletei este ca puteți folosi deplasarea la si de la serviciu ca antrenament. Multe orase au deja piste speciale pentru biciclisti pe strazi. De ce sa te impingi in transportul public si sa te imbolnavesti in masina personala când poți ajunge la serviciu intr-un mod sanatos?
Înotul
Înotul dezvolta toate grupele musculare, dar este deosebit de benefic pentru cortexul muscular al coloanei vertebrale. Pentru cei care s-au confruntat vreodata cu probleme de spate, apa este locul potrivit, la fel ca si pentru cei care au probleme articulare la nivelul picioarelor si probleme cardiovasculare.
În timp ce iarna trebuie sa folosiți o piscina pentru inot, vara va puteți bucura de puterea terapeutica a apelor deschise – numeroase iazuri, lacuri, râuri sau chiar mari si oceane. Într-un oras mare, puteți alege ca loc de inot o piscina in aer liber, care va permite sa respirați aer curat in timpul inotului si sa faceți plaja dupa inot.
Volei pe plaja
Voleiul poate fi o modalitate excelenta de a te relaxa dupa o zi grea de munca, de a te ajuta sa te indepartezi de probleme si de a te odihni si distra. Voleiul iți da energie, te impiedica sa te plictisesti si nu lasa loc pentru gânduri legate de termene limita, rapoarte si munca in general. Jocul este cea mai buna pauza psihologica de la rutina zilnica.
Canotaj
În zilele calde vara canotajul poate fi o experiența distractiva si plina de satisfacții. Totodata, cu efecte pozitive pentru sanatate. Rulajul antreneaza toate grupele musculare, imbunatațeste rezistența si te elibereaza de anxietate. Este considerat unul dintre cele mai complete sporturi, deoarece mobilizeaza toți muschii.
Surfing
Cel mai popular sport acvatic de vara este, bineințeles, surfingul. Surfingul poate fi practicat chiar si in vacanța. Fara eforturi deosebite sau activitate fizica intensa, iți poți menține corpul in forma chiar si atunci când esti in vacanța! Pentru a ramâne pe placa, trebuie sa va folosiți toți muschii principali, ceea ce reprezinta un antrenament excelent! În plus, mersul pe placa este o modalitate mai buna de a arde mai multe calorii decât un antrenament la sala. Pentru cei care cunosc surfingul doar din imagini de pe internet, exista multe alte sporturi nautice pe care le puteți gasi in aproape orice oras.
Drumetie
Drumetiile şi camping-ul pe lânga faptul ca sunt o activitate distractiva pe timp de vara, acestea contribuie la reducerea stresului si imbunatațirea starii de spirit
Scufundari
Scufundarea este unul dintre cele mai populare sporturi de vara in vacanța. Este o forma foarte relaxanta de exerciții fizice, dar acest exercițiu imbunatațeste ritmul cardiac si circulația. În timpul scufundarii, respiri o cantitate mare de oxigen care activeaza un tip important de proteina cunoscut sub numele de chaperon molecular (numit si proteine de soc termic).
Tenis de câmp
La prima vedere, tenisul pare atât de usor. Dar este doar la prima vedere, de fapt tenisul este un sport atletic care necesita rezistența fizica si antrenament. Dar rezultatele acestui antrenament sunt vizibile – un corp bine conturat si tonificat, o inima si vase de sânge sanatoase, un caracter puternic si autocontrol.
Badminton
Badmintonul este o alta activitate de vara. Acest joc poate fi jucat pe terenul de joaca din fața casei, la un picnic la țara sau la plaja. Jucând badminton, nu numai ca pierdeți câteva grame in plus si chiar câteva kilograme, dar va imbunatațiți coordonarea si concentrarea. Iar daca practicați acest sport pe plaja, puteți obține si un bronz frumos.
Mersul pe role
Mersul pe role nu necesita o cheltuiala uriasa, dar poate fi foarte satisfacator. În plus fața de rollerdromes specializate, puteți patina pur si simplu pe strazile orasului, pe benzile din parcuri. În cazul rolelor, nu se pune problema unde sa le puneți. Unde sa le depozitam, cum sa le transportam. Tot ce ai nevoie este un colț in apartament si un rucsac incapator. Și, bineințeles, dorința de a te distra si de a profita la maximum de ea.
Vara ofera o mulțime de alte activitați sportive. Cei care iubesc pescuitul isi pot transforma hobby-ul intr-un sport, cei care vor sa depaseasca obstacolele pot face escalada, iar cei care iubesc lumea subacvatica pot face scufundari. Atunci când alegeți un sport de vara, nu va opriți la unul sau doua, ci incercați tot ceea ce va intereseaza. Experimentați, miscați-va si bucurați-va de fiecare zi calda. Pâna la urma, nu conteaza ce faci vara, atâta timp cât te bucuri de ea.
