În aceasta epoca a gadgeturilor, curbura coloanei vertebrale este una dintre cele mai frecvente probleme. Haideți sa aflam care sunt modalitațile simple prin care va puteți imbunatați postura.
O postura buna nu este acelasi lucru cu un spate perfect drept. Adevarul este ca coloana noastra vertebrala are curburi naturale care incep sa se formeze in timpul copilariei. Pentru a va verifica postura, mergeți pâna la perete astfel incât partea din spate a capului, omoplații, fesele si calcâiele sa il atinga. Dupa ce ați asigurat poziția, faceți un pas inainte si observați cum va simțiți. Daca va este greu sa va mențineți spatele drept, merita sa va gândiți la acest lucru.
Postura este, in primul rând, o chestiune de sanatate si de dezvoltare fizica armonioasa. Din punctul de vedere al osteopatiei, aceasta este cea mai importanta condiție pentru funcționarea organelor interne, deoarece acestea sunt atasate de coloana vertebrala. Atunci când coloana vertebrala este curbata, acestea sunt comprimate, iar organele toracice si gastrointestinale sunt afectate in special.
Cuprins
Un spate drept este o resursa
Organismul utilizeaza pâna la 95% din energia sa pentru postura verticala, lasând doar 5% pentru restul sistemelor corpului, inclusiv inima si creierul. Ați observat vreodata ca atunci când stați cu spatele drept, munca devine mai usoara? Prindeți acest sentiment si luați aminte. De fiecare data când umerii incep sa se lase din nou in jos, amintiți-va de aceasta usurința.
Profunzimea vocii si frumusețea faciala sunt, de asemenea, legate de postura, deoarece o curbura a coloanei vertebrale face ca diafragma sa se inclesteze, iar tensiunea este transferata la nivelul craniului, ceea ce cauzeaza afectarea fluxului venos din cap si chiar asimetrie faciala.
De ce apare gârbovirea?
Traumatismele craniene si compresia gâtului de la nastere duc adesea la dezechilibre in organism. La copii, aceste disfuncții pot fi corectate cu ajutorul tehnicilor osteopatice in câteva sedințe. La adulți, problemele de postura sunt mai greu de corectat si, pe lânga tratament, trebuie schimbat si stilul de viața. Care sunt obiceiurile care te vor ajuta sa obții o postura regala?
Odihniți-va din belsug
Pentru aceasta veți avea nevoie de o perna si o saltea buna. Atunci când alegeți o perna, nu uitați ca aceasta trebuie sa va permita sa va intindeți capul si spatele, iar salteaua trebuie sa fie plata si ferma (citeste si: “8 sfaturi utile pentru amenajarea unui dormitor perfect”).
Nu te lasa pe spate
Atunci când ridicați ceva de pe podea, indoiți picioarele, nu spatele, luând sarcina de pe ele. În acest fel, nu va veți arcui coloana vertebrala si nu veți risca sa va accidentați.
Întindeți-va mai des.
Cel mai simplu, dar eficient obicei este sa va intindeți dimineața. Și daca adaugați inapoi intinderea in timpul zilei, yoga, relaxarea coloanei vertebrale inainte de culcare, va va spune cu siguranța mulțumesc foarte mult. O perna lombara ar trebui sa fie suficienta, atâta timp cât nu sunteți predispus la probleme majore de spate sau la dureri acute.
Înot
Apa exercita o presiune uniforma asupra corpului, tragând coloana vertebrala inapoi in linie dreapta. Este o modalitate buna de a va intari muschii fara a va face rau.
Nu-ți umfla spatele fara sa te gândesti
Încordarea spatelui poate aparea atunci când exista deja o tensiune in coloana vertebrala si in corp, dar se adauga o noua tensiune si corpul nu poate face fața. Rezultatul este o hernie de disc. Daca aveți deja probleme de spate, nu puteți decât sa le inrautațiți in acest fel.
Lifehack pentru iubitorii de gadgeturi
Cititul in pat noaptea sau vizionarea unui film este sacru pentru tine? Fa-o intins pe burta, cu o perna sub piept. Aceasta poziție este benefica pentru coloana vertebrala: asigura o mai buna alimentare cu fluide si toate vertebrele se afla la locul potrivit.
Nu stați insetat
Pentru ca coloana vertebrala sa fie mai flexibila si sa isi indeplineasca misiunea principala, spațiul intervertebral are nevoie de apa. Nu uitati sa va hidratati!
