În perioada sarcinii, nevoia mamei de vitamine si minerale creste considerabil. Desigur, cele mai bune surse de nutrienți sunt alimentele naturale, iar catina conține numeroase elemente esențiale pentru viitoarele mame.

Cuprins
Catina in timpul sarcinii
Catina are numeroase proprietați curative. Fructele portocalii parfumate pot rezolva o serie de probleme asociate sarcinii:
- Întaresc imunitatea in sezonul racelilor si amelioreaza rapid simptomele infecțiilor respiratorii;
- Combat grețurile matinale si retenția de apa;
- Elimina constipația;
- Hidrateaza pielea si previn apariția vergeturilor.
Desi lista beneficiilor catinei este lunga, este important sa respectam doza zilnica recomandata si sa cunoastem cazurile in care consumul acesteia poate avea efecte negative.
Beneficiile si riscurile consumului de catina in sarcina

Catina este un adevarat complex natural de vitamine si minerale:
- Beta-carotenul (provitamina A) susține funcționarea sistemului endocrin si a celui reproducator. Protejeaza celulele impotriva imbatrânirii premature.
- Vitamina B1 este esențiala pentru dezvoltarea corecta a embrionului, contribuind la formarea inimii, a sistemului nervos si a intestinelor.
- Vitamina B2 ajuta la menținerea sanatații pielii si parului mamei.
- Acidul folic (vitamina B9) este crucial pentru formarea tubului neural al fatului.
- Vitamina E protejeaza organismul de substanțele nocive si sprijina fixarea embrionului.
- Vitamina C intareste imunitatea si oasele.
- Vitamina K menține sanatatea rinichilor si ajuta la formarea unui schelet puternic pentru copil.
- Fierul previne anemia, iar magneziul reduce crampele musculare frecvente in sarcina.
- Calciul sprijina sanatatea oaselor si dinților, iar pectinele imbunatațesc flora intestinala si reduc colesterolul.
Contraindicații
Evitați catina daca aveți:
- Afecțiuni hepatice;
- Gastrita sau ulcer gastric;
- Pancreatita;
- Colecistita;
- Calculi renali.
Alergiile si intoleranțele individuale trebuie luate in considerare. Daca apar reacții adverse, precum erupții cutanate sau probleme gastrointestinale, renunțați la consum.
Catina in trimestrele de sarcina
Primul trimestru:
Catina poate inlocui unele medicamente:
- Gargara cu ulei de catina amelioreaza durerea in gât, iar instilarea in nas reduce congestia.
- Sucul de catina intareste imunitatea.
- O pasta din catina hidrateaza pielea, reduce petele pigmentare si previne vergeturile.
Trimestrele doi si trei:
- Uleiul de catina consumat dimineața pe stomacul gol combate constipația.
- Masajele cu decoct din frunze si fructele reduc durerile de spate.
- Uleiul diluat in apa amelioreaza arsurile gastrice si simptomele toxicozei târzii.
Ce cantitate de catina este sigura?
Doza zilnica recomandata este de 10 grame (aproximativ 20 de fructe). Aceasta este suficienta pentru a prepara o porție de ceai de catina.
Ceaiul de catina in sarcina

Un ceai din fructe si frunze de catina este bogat in:
- Acid folic, esențial pentru dezvoltarea sistemului nervos al fatului;
- Vitamine din grupa B, pentru sanatatea tuturor sistemelor copilului;
- Acizi organici care curața sângele si intaresc vasele;
- Magneziu, care calmeaza nervii si imbunatațeste somnul.
Adaugați miere sau zahar pentru a imbunatați gustul. Evitați consumul inainte de drumuri lungi, deoarece ceaiul are efect diuretic.
Uleiul de catina in sarcina
Uleiul de catina susține:
- Circulația sanguina;
- Vindecarea ranilor;
- Menținerea elasticitații vaselor;
- Prevenirea aterosclerozei.
Dupa nastere, poate fi utilizat pentru tratarea fisurilor mamelonare sau prevenirea vergeturilor. De asemenea, supozitoarele pe baza de ulei de catina sunt recomandate pentru hemoroizi sau alte afecțiuni ginecologice, dar consultați medicul inainte de utilizare.
Cum alegem catina?
Catina proaspata se gaseste toamna târziu si iarna. Alegeți fructe galben-portocalii, ferme si uscate. Acestea pot fi congelate pentru a-si pastra proprietațile benefice.
Catina este o sursa naturala extraordinara de sanatate pentru viitoarele mame, dar trebuie consumata cu masura si cu atenție la posibilele contraindicații.